Зачем организму витамины группы В

Витамин В играет важную роль в поддержании здоровья.

Существует 8 основных различных витаминов группы В: В1-В7, В9 (также известный как фолиевая кислота) и В12.

Витамины В водорастворимы: то, что организм не использует, выводится с мочой. Сохраняется только небольшое количество. В результате запасы витамина В быстро исчерпываются. Это вызывает самые разные проблемы со здоровьем: потерю веса, больное горло, бессонницу и повышенное кровяное давление. Поэтому важно вовремя пополнять его запасы.

В чем важность витамина В?

Витамин В помогает росту и делению клеток, способствует метаболизму, нормальному функционированию иммунной и нервной систем, поддерживает здоровье кожи, волос и мышечный тонус. У этой группы витаминов много функций: от выделения из еды энергии, необходимой для работы организма, до выработки эритроцитов. Они также необходимы для нормальной работы мозга.

Кому необходим витамин В?

Всем важно поддерживать достаточный уровень витамина В, но для некоторых людей его количество имеет критическое значение. Женщинам лучше увеличить прием витамина В9 (фолиевой кислоты) во время беременности, так как его дефицит приводит к врожденным дефектам. Пожилые люди попадают в группу риска при нехватке витамина В12, ведь его абсорбция через кишечник с возрастом ослабевает. Однако вегетарианцам и тем, кто воздерживается от употребления молочных продуктов, мяса, рыбы или яиц (естественных источников витамина В12), также стоит задуматься о возможных рисках.

Дефицит витамина В.

Люди с дефицитом витамина В страдают необъяснимым умственным и физическим истощением. Другие распространенные симптомы включают путанность сознания, депрессию, ноющие боли в конечностях и учащенное сердцебиение.

Низкий уровень витамина В делает человека вялым, апатичным и ухудшает память. Это состояние называется злокачественное малокровие, при котором организм вырабатывает повышенное количество эритроцитов.

Длительный дефицит витамина В грозит необратимыми фатальными осложнениями. В основном это касается его роли при контроле уровня аминокислоты гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина поражает кровеносные сосуды и приводит к таким осложнениям, как сердечная недостаточность.

Источники витамина В.

Витамин В содержится во многих продуктах, входящих в наш ежедневный рацион, включая цельные злаки, картофель и бананы. Другие отличные его источники – чечевица, полуфабрикаты, индейка и тунец. Пищевые добавки содержат сбалансированное количество восьми витаминов группы В и называются «комплекс витаминов В».


Источник: “http://feelgood.ua/pravilnoye-pitaniye/preimushchestva-vitamina-v-feelgood/”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя